redukcja chleb

[...] sport lub inne formy aktywności: niestety zerowa aktywność Odżywianie: nieregularne jedzenie, wszystko co tłuste, bezwartościowe i generalnie śmieci... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń:) (na szczęście) Preferowane formy aktywności fizycznej: każda aktywność fizyczna w jakimkolwiek [...]

[...] siłowych. Odżywianie: Obecnie rozpocząłem dietę zbilansowaną, wcześniej jadałem wszystko co wpadnie tzn. dużo rzeczy zdrowych ale też dużo słodyczy, pizz itd. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dyskopatia, która uniemożliwia większość ćwiczeń siłowych. Preferowane formy aktywności [...]

Witam wszystkich, od 1 lutego wchodze na redukcje i mam kilka pytań. Oto Moje dane: Wiek - 22 Wzrost - 178 Waga - 85 Staż treningowy - Kiedyś regularnie siłownia, pózniej przerwa na Sztuki Walki (bjj i box) obecnie Box systematycznie od roku i od stycznia siłownia Typ budowy - endomorfik, dobrze zbudowany z opona na brzuchu Cel - Redukcja tluszczu [...]

[...] od początku stycznia zaczełem gubic tłuszczyk i jak narazie ok 1,5 kilo mnniej. Chciałbym dorzucić jakis spalacz, myślę o DREN-ie lub DYMA BURN-ie Wzrost: 178 Waga: 91 Cel: redukcja Spalacze tłuszczu: kiedyś l-karnityna i thermoo speed jeżeli chodzi o trening: PON. klatka (9 serii) + biceps (4 serie) + 30-40 min aerobów (orbitek) ŚR. plecy (9 [...]

[...] w dół?? Z góry dzięki za odp. Ave! ______________________________ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : troche ich było Uprawiane inne sporty: piłka nozna (latem) stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna i thermo speed [...]

[...] Póżniej jak wracam ze szkoły 2 kromi Póżniej obiad - mięso, ryż - czasem ziemniaki, surówka -Jajka(kolacja) * Dodaje 1owoc dziennie, wodę i warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mleko Stan zdrowia: Dobrze jest :P Ograniczenia - słaba kondycja Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower/domowe treningi [...]

[...] w tygodniu fbw, do tego 2 razy treningi boksu, oprócz tego w-f w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, Odżywianie: jadłem co popadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] były dobrze wypełnione-to się chyba nazywa dieta zbilansowana?) obliczone tam zapotrzebowanie to: kal: 2106 białko: 2,1 / kg tłuszcze: 1,3 / kg węgle: 0,5 / kg Cel : redukcja co najmniej 20 kilogramów, poprawa wydolności Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : póki co dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : KAŻDE! z chęcią do [...]

[...] wstaje ok 5.20 i wyjeżdzam do pracy w ciągu pracy jemy 2 posiłki zazwyczaj są to kanapki plus jakiś jogurt jabłko, po pracy obiad ok 18 i już koniec, lubie wszystko:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, jedynie lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej Stan zdrowia: jedynie [...]

[...] brzuchu), ale tak jeszcze z 10 by się przydało. Moje pytanie jest takie: mam możliwość uczęszczania do siłowni, taniej i dobrej jakości. Ale czytałem dziesiątki razy że albo redukcja albo budowanie masy. Zatem: będąc na diecie low-carb, i prowadząc niestety siedzący tryb życia (praca biurowa), jakie efekty może dać mi siłownia? Warto chodzić czy [...]

Witam. Bardzo bym prosił was, drodzy forumowicze o sprawdzenie i ewentualną poprawę diety Wiek: 14 waga: 80kg wzrost: 175cm cel: redukcja i rzeźba staż: 2dni:) Zapotrzebowanie: B150g WW140g T310g I posiłek 7:00 płatki owsiane 100g, mleko100ml, 2 Jaja kurze całe, ser twarogowy chudy 100g, oliwa z oliwek 50ml B 45g WW 69g T 65g II Posiłek [...]

[...] Odżywianie: nieregularne, sniadanie cos do bialego pieczywa, obiad ziemniaki + mieso i jakies warzywa, kolacja podobnie jak sniadanie, nie jadam chipsow, slodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy jak kon, tyle ze waga zaczyna dokuczac Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam mam pytanie a ogolnie chodzi mi o to aby ktos mogl ocenic moja diete Celem Diety jest zrzucenie tkanki Tłuszczowej "redukcja" Wiek - 20 lat waga-97kg wzrost 183cm I sniadanie : -3 jajka kurze -same bialka waga 470g. bialko 33,3 tłuszcz 12 wegle 82 kal.398 -mleko 2 % 250 ml -platki owsiane 100g -lyzka miodu II sniadanie : [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - aeroby + trening ogólny Odżywianie : mam dużą słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy x3 na tydzień Odżywianie: przejście ze starej diety na nową Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] nie jem słodyczy ale jem smażone potrawy i w nieregularnych godzinach, wcześniej odżywiałam się raczej zdrowo i chodziłam na zajęcia fitness oraz na siłownie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić ok. godz na ćwiczenia na razie niestety tylko [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F 1 godzina w tygodniu Odżywianie: To co chciałem to jadłem , moge jeśc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczen Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: HIIT , ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: zajecia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kickboxing 2 razy w tyg Silownia 3 razy w tyg Odżywianie: Dieta na poziomie 3700kcal Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy na silowni 2 razy kb [...]

[...] siłownia raz w tygodniu. Odżywianie: Ziemniaki, kotlety schabowe lub z kurczaka, chleb biały, szynka, kiełbasa,różne warzywa, napoje gazowane, chipsy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ----------- Stan zdrowia: ----------- Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, basen, siłownia 2 razy w tygodniu. Stosowane [...]

[...] ok 1500 kcal, mam słabość do słodyczy ale od paru tygodni ograniczyłam je prawie do 0. Nie lubię niektórych warzyw (np. kalafior, brokuły, pomidor) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu trening lekkoatletyczny. W okresie zimowym składa [...]